おはようございます！
今日もいい朝😆✨
最高すぎる日の幕開けです
最近お弁当がボリューミーだったので
適量弁当にシフト✨
お野菜をもっと下準備しておきたいな🎶
全ての人に感謝
大切な人に感謝
今日もご安全に
■
どうしてでしょう。
そんな言葉が自分の頭の中をよぎります。
私の結論は
その瞬間を大切にしたい
からです。
元々はブログを書いて～それが何万PVになって～。
と思っていました。
どれも悪いことではありません。
ただ、私の中に『楽しさ』が無かった。
書かなければ。
文章はこんな感じでこうしてああして。
仕事が終わったらしなければ。
ネタがたくさんあると思っていたけど思いつかない。
結局2時間かかって書いたけど誰も読んでもらえない。
今日はいいか。
なんて。
今もその感覚があると思います。
ですが、
楽しさや、今日の日の出来事を可視化することで
より感謝をすることに繋がり
幸せに包まれる。
と感じているからです。
楽しいことや辛いこと。
たくさんあると思います。
いいながらも今日の朝も不安だったよ。
とか、今のこの瞬間も苦しいよ。
という方も。
だからこそゆる楽に楽しめたらいいなぁ。
そんなブログを始めます。
今日も最高な一日だった。
明日はもっといい日になる。
眠れない。そんな人へ。伝えたい。
朝は軽く！気持ちよく！
正直眠れないなぁって言う日は多かった。
それは、自分の中に不安があったからです。
不安、モヤモヤは、翌日の出来事から逃げたいという思い。
又は、何かしないといけないのに、動けていないという時。
そんな時の僕の対処法を書いてみました。
人ってそんなに強くない。
みんなの不安が少しでもやわらいでくれたら嬉しいな。
眠れないなら、起きよう
と、いうよりも、頭の中のモヤモヤを書き出してみよう。
ノートでも紙の裏側でもなんでもいい。
思いつく限り全部書いてみよう。
三色ボールペンで書くことをお勧めします。
それも、赤、青、緑の三色です。
理由は、黒ばっかりだと面白くないから。
意味合いとしては、赤は大至急、青は次に急ぐもの。緑は緊急性の無いもの。
という風にわけています。
そうやって書くことでも段取りが整理されて、スッとすることってあるんですよ。
書き終わったら、その内容と向き合い。
全然大丈夫！こんなの楽勝だよ！と、思う事です。
意外と胸が軽くなります。
少しでも落ち着いたら、布団に入って目をつむりましょう。
ヒーリングミュージックの活用
YouTubeなどでも検索すると、多くのヒーリングミュージックがでてきます。
絶対に寝れない。
あと1時間しかない。
そんな時にも、ヒーリングミュージックはとても有効。
眠れない眠れない・・・となっている神経が、不思議とおさまっていきます。
イメージで言うと、寝室がリラクゼーションサロンのような空気感になります。
驚くくらい落ち着きますよ。
最近は、朝起きた時。5分おきにアラームをかけてるんですが、その間もYouTubeでかけ流してます。
太陽の光が射し込むようにしておこう
自然に日の出とともに起きれば気持ちがいいものです。
その窓をちらりと開けて、外の空気を吸うのもめちゃめちゃ効果的
心に勇気が湧いてきます。
誰かと寝ていても気になってしまう場合
アラーム早くに鳴るから
イビキがうるさいから
寝言や歯ぎしりしてしまうから
電気が真っ暗でないと眠れない
などなど
寝室を別にしましょう。
僕も早朝に起きるので、すこしでもカミさんに寝ていてもらいたくて、別にしました。
アラームを鳴らすことにも、遠慮しなくて良いので、結構気持ち的にもラクです。
ちょっとしたことの継続で、毎日の朝が軽く明るくなれば、自然と日々の過ごし方や心もちも変化が出てきます。
軽い朝になりますように！
鶏ムネ肉のドライおからまぶし焼き
ドライおからと、むね肉をまぶして焼いてみました🎶
むね肉には塩麹をまぶして、漬け置き。30分くらいでもいいのですが、長めに時間をとりました！
しっとりとほぐれながらも、周りはサクッとして美味しい1品になりました！
ダイエットにもどうでしょう！？
材料
鶏ムネ肉 1枚
塩麹 適量
ドライおから 適量
ムネ肉を切身にしました！
塩麹を片面にトゥルットゥル～🎶
今回は4時間後くらいかな。
ドライおからにまぶします🎶
ムネ肉は塩麹でいいツヤがでてます！
まぶしました！
手でギュッギュッと押してあげるといいですね。
フライパンでオリーブオイルを敷いて焼きます。
ちょっと焦げました(ｶﾞｯｸｼ)
弱火～中火位で、焦げないように見て焼くのがいいですね🎶
いつも片栗粉を使ってフワッとさせていました。
でも、塩麹に漬けておくと・・・
＼身質がよく、ホロッとはずれるお肉／
すごくしっとりしていて美味しかった🎶
鶏ムネ肉のレパートリーを広げたい！
今日も美味しかったฅ( ̳> ·̫ < ̳ฅ)
